李小龙肢体表达艺术

99
0
0
2014-02-03 20:17:26
  • 作者:李小龙

    出版:中国海关出版社

    页数:330

    印刷:2010-09-01

    ISBN:9787801657787

    栏目:外国功夫

  • 内容简介

      《李小龙肢体表达艺术》首次全面透过李小龙的,笔记、书信、日记、访谈、批注、藏书,来揭示肢体表达的艺术。李小龙多年以来,关于李小龙——这位伟大的武术家和哲人——他的肢体训练方法,引发了诸多的遐想。之所以说是“遐想”,因为其中大部分言论,不是胡编滥造的,就是道听途说的。原因在于,不少传言,只是个别人在李小龙去世后就某些问题,问了某些李小龙的学生,他们简单地回有一个关于李小龙的形体和肌肉的故事,相传了近三十多年。这个故事,跟一个叫安·克洛斯的女人有关,她是李小龙为华纳兄弟拍摄的最后一部电影《龙争虎斗》的导演罗伯特·克洛斯的夫人。有一天,克洛斯夫人来到电影拍摄现场,看到当时衣服褪至腰间,身上汗涔涔的,正在香港炎热潮湿的空气中专心编写电影打斗镜头的李小龙,当她看到李小龙身上那令人难以置信的肌肉时,她便着了魔。


    媒体评论


      我希望每一位读者,都能够通过阅读这本书的感悟,激励自己去努力追求自己生命中所渴望的那些目标。因为这部书中折射的就是这样一个突破生命中的重重阻碍,最终凭借对自己的信心获得成功的现实的人。
      ——李小龙奥克兰时期亲传弟子 周裕明
      李小龙为了实现优秀体能所采取的那些方法,可以说都在这本《李小龙:肢体表达艺术》当中,书名亦贴切地展现了李小龙对武术的自我阐释。李小龙的武道艺术截拳道,是一个指导我们充分发展身体潜能的全方位的方法论,其中首要发展的便是身体素质的潜能。
      ——李小龙遗孀琳达·李·卡德维尔
      李小龙坚持认为对于武术家来说,至关重要的就是健康的体魄和良好的体能状况,以便时刻为格斗做好准备……我们可以看出李小龙是非常强调体能的,并将其视为武术家达至完美的重要因素。
      ——黄锦铭师傅认证教练、中国截拳道国际联盟特聘国际教练 麦克·鲁特尔


    目录


    导言
    序言
    前言
    中文版序一
    中文版序二
    中文版序三
    人们对于李小龙形体的描述
    简介
    对力量的追求
    静止练习:静力训练的八项基础练习
    杠铃:初学者的健身程序
    综合(整体)发展训练计划
    20分钟力量与形体塑造计划
    整体健身的系列(循环)训练计划
    增强肌肉的循环训练计划
    《龙争虎斗》功夫专项训练
    专项训练:腹部
    专项训练:前臂
    李小龙肩、颈训练的七大方法
    李小龙胸部训练的十大方法
    李小龙背部训练的十一大方法
    李小龙臂部训练的十一大方法
    李小龙腿部训练的十一大方法
    柔韧之道
    现实生活的动力:心肺功能
    发劲:重沙袋训练
    武术的间歇式训练
    龙之燃料(营养)
    普通一天:看看李小龙的训练方法是如何形成的
    生命中的那些日子:李小龙个人训练日记摘录
    李小龙个人的日常训练纲要
    李小龙为其学生制定的训练日程
    附录一关于李小龙的统计数据
    附录二李小龙的“肌肉训练器”:马西牌循环训练器的回归


    前言


      我告诉他们:一切知识最终都意味着认识自己。因此,这些人便来找我,不是学习如何“保护自己”或击倒他人,而是如何以某种方式表达自己,比如愤怒、决心,及其他种种。换言之,他们付钱给我,是为了通过格斗的形式——肢体表达艺术——去展现自己。
      ——李小龙多年以来,关于李小龙——这位伟大的武术家和哲人——他的肢体训练方法,引发了诸多的遐想。之所以说是“遐想”,因为其中大部分言论,不是胡编滥造的,就是道听途说的。原因在于,不少传言,只是个别人在李小龙去世后就某些问题,问了某些李小龙的学生,他们简单地回有一个关于李小龙的形体和肌肉的故事,相传了近三十多年。这个故事,跟一个叫安·克洛斯的女人有关,她是李小龙为华纳兄弟拍摄的最后一部电影《龙争虎斗》的导演罗伯特·克洛斯的夫人。有一天,克洛斯夫人来到电影拍摄现场,看到当时衣服褪至腰间,身上汗涔涔的,正在香港炎热潮湿的空气中专心编写电影打斗镜头的李小龙,当她看到李小龙身上那令人难以置信的肌肉时,她便着了魔。
      在李小龙拍摄动作镜头的间隙,她鼓起勇气朝这位年轻的巨星迎了上去,并且询问是否可以“感受一下他的肌肉”。“当然可以。”李小龙爽快地答应了,事实上,他已经遭遇过不计其数这样的请求了。他握紧他的手臂,鼓励着她。“我的天哪!”


    精彩书摘


      李小龙坚信:武术家除了关注技术和动作之外,更应该注意训练方法。这是建立在纯科学研究基础之上的。例如,他曾关注一项在游泳运动员训练中引入附加训练方法的研究。在20世纪50年代早期,美国游泳教练(尤其是耶鲁大学的教练们)发现游泳所需的肌肉并不能在实际游泳练习中得到充分的增强,这是因为水流所施加于肌肉的阻力强度不够充分。为了弥补其不足,他们引进了负重训练。这些聪明的教练毫不理睬那些“运动员进行负重训练会导致肌肉僵硬”的反对理由,很快发现负重训练根本不会对游泳运动员产生负面作用,事实上,大幅度提高运动员上肢与肩背的力量,能够让他们在训练中取得更大的进步。李小龙马上意识到,他在“陆地”上练习武术,也是在没有阻力的空气中进行的,这就类似游泳运动员在水中练习一样。李小龙在笔记中写道,这样的练习就像做体操,虽然有益,但作用有限,因为它无法让肌肉通过克服逐渐加强的阻力而变得更加强壮。李小龙的结论与耶鲁大学的游泳教练们是一致的:应该在训练中加入力量训练了。


    武风首页 会员中心 我的收藏 关于
    取消 评论
    收藏(0)
    评论(0)
    评论